Gut Health สุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้

Gut? ไม่ใช่เทรนด์...แต่มันคือ “พื้นฐาน” ของการมีสุขภาพดี

ในลำไส้ใหญ่มีกลุ่มของจุลินทรีย์หลากหลายชนิด อาศัยอยู่มากกว่า 1000 สายพันธุ์ มีทั้ง แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อราปรสิต ซึ่งจุลินทรีย์ในลำไส้เหล่านี้เรียกว่า “Gut Microbiome” ทำหน้าที่ช่วยย่อยอาหารให้กลายเป็นสารอาหารที่ร่างกายนำไปใช้ได้ จุลินทรีย์บางชนิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่หลายชนิดมีประโยชน์ และจำเป็นต่อร่างกายที่แข็งแรง การรักษาสมดุลลำไส้ด้วย “จุลินทรีย์ดี” เพื่อให้ลำไส้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพจะส่งผลให้เรามีอายุยืนยาว และสุขภาพดีขึ้น

  หากจุลินทรีย์ในลำไส้ ไม่สมดุลจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

  นอนไม่หลับ ปวดหัวไมเกรน

  ลำไส้แปรปรวน เช่น ท้องอืด คลื่นไส้ ท้องเสีย 

  ลำไส้อักเสบ

  ผิวหนังอักเสบ สิว หรือ ผื่นภูมิแพ้  

  วิตกกังวล โรคซึมเศร้า  

  โรคอ้วน  

  โรคเบาหวานชนิดที่ 2 

  ไขมันพอกตับ 

  โรคอัลไซเมอร์

  ความดันสูงโลหิตสูง  

  โรคหัวใจและหลอดเลือด 

  มะเร็งลำไส้ใหญ่ 

  โรคหอบหืด

  วิธีดูแลสุขภาพลำไส้

  ดื่มน้ำเยอะ ๆ

  รับประทานอาหารหลากหลาย เช่น

  อาหารหมักธรรมชาติ เช่น กิมจิ โยเกิร์ต มิโสะ

  อาหารที่เป็นแหล่งพรีไบโอติกเช่น หัวหอม กระเทียม

  ผัก ผลไม้ต่างๆ เช่น บีทรูท มะเขือเทศ บลูเบอรี่

  เครื่องดื่ม เช่น กาแฟดำ ชาเขียว ไวน์แดง

  ไขมันที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ เช่น ปลาแซลมอน เมล็ดเจีย น้ำมันมะกอก 

  นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

  จัดการความเครียด

  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

  ที่มา: ข้อมูลจาก Cleveland Clinic, USA and Journal of Pharmacological Research, 2019

  Innotech Lab ศูนย์บริการตรวจวิเคราะห์ทางห้องปฏิบัติการทางการแพทย์ การบริการที่คุณภาพที่ดี แม่นยำ รวดเร็ว และให้ความถูกต้อง เพื่อความพึงพอใจของผู้ใช้บริการ

เพื่อให้ท่านได้รับบริการที่สะดวกรวดเร็ว กรุณานัดหมายล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน
#อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวคุณเองและคนที่คุณรัก

  สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

  Facebook: m.me/innotechlab

  IG : innotech_lab

  Line : @innotechlab

  Office : 0 2320 5132-5